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Maresme.
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Hola chicas! Como he dicho por ahi, me llamo Merce, tengo 26, no llevo balon, pero me sobran 20 kg y estoy empezando a cuidar la alimentacion. Aquí teneis una informacion para mi muy valiosa. Valiosa porque al seguir a rajatabla las recomendaciones medicas sobre la ingesta de agua que necesita mi organismo para optimizar el proceso de pérdida de peso, noto que esta vez sí tengo resultados 
Llevo solo 3 días vigilando lo que como y bebiendo bastante agua, pero ya he soltado 1.500 kg. Sé que lo que he perdido son liquidos, pero anima un montón deshincharse. No se si vosotras, con el balón puesto podéis beber dos litros al dia, ya me decis. 
"El agua suprime el apetito en forma natural y ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas. Hay estudios que comprueban que al disminuir la ingesta de agua aumentan los depósitos de grasa y al aumentar el consumo éstos disminuyen.
La razón es porque los riñones no pueden funcionar adecuadamente sin suficiente agua. Cuando no pueden trabajar a carga completa mandan parte del trabajo al hígado. Una de las principales funciones del hígado es metabolizar la grasa almacenada para convertirla en energía. Pero si el hígado debe hacer parte del trabajo del riñón, no podrá hacer sus propias funciones a toda marcha. Como resultado metaboliza menos grasa y más grasa quedará almacenada en el cuerpo y se entorpece la baja de peso.
Beber suficiente agua es el mejor tratamiento para la retención de líquidos. El cuerpo interpreta la falta de agua como una amenza a su supervivencia y empieza a almacenar cada gota. El agua se almacena en el espacio extracelular. Esto se manifiesta con pies, piernas y manos hinchados. Los diuréticos ofrecen una solución temporal. Pero fuerzan la salida del agua junto con nutrientes esenciales. Otra vez el cuerpo lo interpreta como una amenza, y sigue almacenando agua. No se rompe el ciclo.
La mejora forma de mejorar la retención de líquido es bebiendo suficiente agua. Una persona con sobrepeso requiere mayor cantidad de agua que una persona más delgada.
El agua ayuda a mantener adecuado tono muscular.
Lo hace dándole a los músculos su natural habilidad para contraerse y previniendo la deshidratación. También ayuda a prevenir la piel suelta que ocurre después de una gran baja de peso. Las células que se encogen flotan en el agua rellenando la piel dejándola lisa y saludable.
El agua ayuda a eliminar toxinas.
Durante la pérdida de eso el cuerpo debe eliminar más toxinas- toda esa grasa metabolizada debe ser eliminada. Cantidades adecuadas de agua ayudarán la eliminación de estas toxinas y subproductos.
El agua ayuda a aliviar el estreñimiento
Cuando el cuerpo recibe muy poca agua saca la cantidad que necesita de fuentes internas. El colón es un fuente principal. El resultado es estreñimiento. Pero cuando una persona bebe suficiente agua, generalmente retorna el normal funcionamiento intestinal.
¿Cuanta agua es suficiente?
En promedio una persona necesita 2 lt de agua al día. Una persona con sobrepeso necesita un vaso adicional por cada 12 kg de sobrepeso que tenga. Debes aumentar la cantidad al hacer ejercicio y si hace mucho calor y/o está muy seco el ambiente.
Cuando el cuerpo recibe toda el agua que necesita para funcionar de forma optima, sus fluidos están en perfecto equilibrio. Cuando esto ocurre has alcanzado el "punto de quiebre". ¿Qué significa esto?
La función glandula endocrina mejora.
La retención de líquido es aliviada ya que se elimina el agua almacenada.
Más grasa es usada como combustible ya que el hígado está desocupado para metabolizar la grasa almacenada.
La sed natural regresa.
Hay pérdida del hambre casi de la noche a la mañana.
Si dejas de beber suficiente agua, los fluidos de tu cuerpo se desequilibrarán otra vez, y puedes experimentar una subida de peso sin explicación y pérdida de la sed. Para remediar esta situación debes volver y esforzarte para lograr otro "punto de quiebre".
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Chari.
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Muchas gracias Maresme por la info! Es muy interesante! Y ahora me vas a perdonar pero es que después de leerlo y asimilarlo ME HA ENTRADO SED! jajajajajaja. Voy a beber agüita! 
Besotes.
Chari.. -
Maresme.
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jejeje! Gracias Chari.sigo vuestra evolución y veros esforzaros día a día me ayuda. Me hacen siempre mucha gracia tus posts 
Ya verás que cuanta más bebes, más sed tienes. Pero 2 litros, eh? no hagais burradas!. -
Izar.
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¡Hola!!!!
Me ha parecido muy interesante el articulo que nos has puesto. Siempre nos dicen que tenemos que beber mucha agua pero ahora entiendo mejor las razones del porqué. La verdad es que a mi me cuesta bastante beber agua, ni me acuerdo de ella en todo el dia si no me obligo... Pero leyendo esto, voy a intentar acordarme para mantenerme bien hidratadita
Muak
Izar
Edited by Izar - 24/11/2007, 13:27. -
pixie.
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hola chicas,
tienes razón en lo del agua, yo suelo beber mucha mas cantidad y siempre el médico me abronca que beba menos que mis piernas se resienten con los líkidos, así que ahora que obedezco voy mejor, pero antes no veas, yo he bebido alrededor de 4 litros, es que me encantaa el agua la verdad
besos, Nati. -
Chari.
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jajajajaja, ais Nati, el agua como todo en esta vida con MODERACIÓN! jajajaja, ya te veo to el día amorraíta a la botella! jajajaja...
2 l. al día creo que es suficiente, aunque a mi también me cuesta beber, no suelo tener sed... pero siempre tengo la botella cerca para ir bebiendo que sinó...
Me alegro que te rías con mis posts Maresme, el humor es una cualidad de mi personalidad que no he perdido nunca, ni en los peores momentos... así que espero poder sacaros más de una sonrisa al día!
En cuanto me toque la lotería o la primitiva tengo pendiente arreglarme mi boquita, tengo la dentadura fatal... así que aunque tengo casi siempre muy buen humor y la sonrisa perpetua en mi cara, mis "profident" como yo los llamo cariñosamente no me acompañan, pero fíjate que eso nunca me ha acomplejado... lo que son las cosas verdad? jajajajaja
Mil besotes!
Chari.. -
Imma.
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Chariii yo que tengo el honor de haberte conocido eso que dices de la sonrisa profident , yo ni me fije , así que muy importante no debe ser.
lo mejor es ser tal como eres, y que sonrias siempre.
un besito wapi y a por los 2 litros de agua
Imma. -
bombonrelleno.
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Charí, a mí lo que me han entradao, después de leer el post, son ganas de mear!!!!!!!
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lelika007.
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COMO EN TODO HAY EXTREMOS.... no quiero decir que el agua sea mala.... pero como la publicidad puede convertir en mala hasta el agua..... jajajajja!!!!
Adictos al agua
Parece una obviedad, pero el exceso puede convertir una sustancia perfectamente saludable en un veneno. Es el caso del agua. Cuando arrecia más que nunca la moda de la botellita de plástico y la publicidad ha conseguido que asociemos de forma automática agua mineral con salud y delgadez, resulta que beber 'demasiada' agua puede ser malo para la salud e incluso mortal. Hasta tiene un nombre: potomanía.
Este trastorno, por el que una persona puede beber hasta 7 u 8 litros de agua al día, muchas veces está asociado a los trastornos de la conducta alimentaria: anorexia, bulimia o, lo más frecuente, una mezcla de ambos. Según los expertos, los afectados por este trastorno beben agua en exceso sin tener sed porque les produce placer y les ayuda a controlar la ansiedad, a comer menos o a no fumar.
La psicóloga Pilar Forteza explica que la potomanía es un trastorno relacionado con el control de impulsos: quienes lo padecen utilizan el agua como un sustituto de la comida o el tabaco, o bien como un medio para controlar la ansiedad. Aunque beben sin sed -las necesidades diarias de agua se cubren con 1,5 ó 2 litros de líquido-, el consumo de agua les proporciona una sensación placentera que les ayuda a mantener ese comportamiento -no comer, no fumar...- y a lograr un estado de bienestar.
Forteza, colaboradora de la Asociación de Defensa de la Atención a la Anorexia Nerviosa y la Bulimia (Adaner), explica que la potomanía «tiene un poder adictivo en sí misma», pero en muchas ocasiones va ligada a un trastorno de la conducta alimentaria. A juicio de la psicóloga, hay una falta de información generalizada sobre los riesgos de un consumo excesivo de agua. La creencia de que «beber adelgaza», agrega, es fruto de las campañas publicitarias que relacionan el agua mineral con la salud y la esbeltez.
«En la 'tele' nos están diciendo todo el día que beber agua ayuda a mantener el peso. Lo que no te dicen es que a partir de 3 litros de agua al día te puedes poner enfermo y si te pasas de 7, te puedes morir». «Es sano beber agua y no hay que dejar de lanzar ese mensaje, pero falta compensar con toda la información -indica la especialista-. Todas las cosas hay que consumirlas con moderación. Es muy bueno comer espinacas, pero a nadie se le ocurre comerse 8 kilos diarios de espinacas». Quizá los publicistas consideran que «a nadie se le va a ocurrir tomar 8 litros diarios de agua», pero el hecho es que sí hay personas que lo hacen. «No estaría de más informar a partir de qué niveles el agua es tóxica para el organismo», asegura Forteza.
La psicóloga reconoce que los casos extremos, con un consumo superior a los 7 u 8 litros diarios, son raros.
También hay quien, en lugar de agua, realiza un consumo excesivo de otros líquidos 'adelgazantes', por ejemplo, refrescos 'light'. ¿Cómo saber si una persona padece potomanía? El síntoma más evidente es que bebe mucha agua, pero quizá en su entorno nadie sepa cuánta. La psicóloga destaca que los adictos no sólo beben mucho, sino que se ponen muy nerviosos si no tienen agua a mano y buscan estrategias para poder beber continuamente.
«Cualquiera, por mucha sed que tenga, puede esperar a que el agua esté disponible. El hecho de que no pueda indica que la relación con el agua es anormal», añade. El tratamiento de la potomanía, concluye Forteza, debe ser «multidisciplinar»: es necesario atender las alteraciones físicas y también las mentales. El objetivo de la terapia psiquiátrica o psicológica, indica la especialista, es «conseguir el cambio comportamental: que se rompa esa asociación entre el consumo de agua y el estado de bienestar o el control de la ansiedad». El paciente debe aprender a afrontar las situaciones estresantes por vías no perjudiciales para el organismo. La complejidad del tratamiento dependerá de si la potomanía está asociada a otros trastornos. Y hay que tener en cuenta, recuerda Pilar Forteza, que la anorexia y la bulimia tienen mucho que ver con factores de personalidad y van mucho más allá de «comer o no comer».
Un hábito sano
Es cierto que beber la cantidad adecuada de agua llena, ayuda a eliminar toxinas del organismo, evita la retención de líquidos y favorece el tránsito intestinal. Pero dentro de unos límites.
Deportistas
Sin embargo, esta experta considera que la anorexia y la bulimia no son el único caldo de cultivo para esta patología. En su opinión, los gimnasios y otros entornos de práctica deportiva también son propicios para los 'potomaniacos', incluidos los varones.
Dado que la publicidad y la moda inducen a «un consumo excesivo de agua», Pilar Forteza aconseja a las personas que se someten a un régimen para adelgazar, a los deportistas o a los trabajadores con fuertes desgastes físicos que pregunten a su médico cuál es el nivel de consumo adecuado para su situación.. -
SUSANA.
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Me parece estupendo el articulo del agua. Lo he imprimido para tenerlo a mano.
Saludos. -
maricel.
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OJO CON EL AGUA , ES CIERTO QUE ES BUENA, SIEMPRE Y CUANDO TU CORAZON FUNCIONE BIEN, SINO , ES PERJUDICIAL, POR QUE SOBRECARGA DE TRABAJO AL CORAZON Y AL RIÑON, DOS LITROS ESTA BIEN.-
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administrador.
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Este post que nos ha parecido muy interesante y se iba perdiendo en los mensajes antiguos de el foro general ha sido trasladado aquí, para que pueda ser consultado siempre. Gracias Maresme por tan interesante e importante aportación. Un saludo. . -
Pharm96.
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Very nice site! .